Всесвітня несправедливість: чому деяким людям потрібно всього кілька годин сну на добу.

Для більшості людей на планеті менше семи годин сну призводить до сонливості, млявого мислення та нездоланного бажання повернутися назад у ліжко. Але деякі люди можуть прокидатися свіжими та енергійними навіть після шести годин сну або менше. Що ж це за вселенська несправедливість? Вчені знайшли відповідь на це питання, пише Popular Science.

Не секрет, що сон необхідний організму людини для відновлення та самовідновлення, але чому тоді деяким людям вдається відновитися всього за кілька годин? Вчені роками намагаються розгадати загадку "природних малосплячих людей", але їх рідкість означає, що існує лише кілька досліджень цього феномену.

Ще в 2009 році професор неврології Ін-Хуей Фу з командою з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско виявили мутацію в диференційованому гені ембріонального хондроцита 2 (DEC2) у двох природно малосплячих — матері та її дорослої доньки. Далі вчені вивели мишей з такою ж мутацією і виявили, що ці тварини спали менше, ніж їх звичайні родичі.

У 2018 році інше дослідження показало, що мутація гена DEC2 впливає на рівень орексину, гормону, що регулює бадьорість. Зазвичай цей ген вимикає вироблення орексину ввечері і знову активує його перед світанком. Але у людей, які від природи мало сплять, ефект гена DEC2 слабший, що призводить до більшої продукції орексину і більшої кількості годин бадьорості.

Через десятиліття після початкового дослідження лабораторія професора Фу виявила не менш цікаву мутацію в гені адренергічного рецептора бета-1 (ADRB1). Вчені намагалися зрозуміти ефекти цієї мутації: команда створила мишей з тією ж мутацією — ці тварини також спали менше.

Подальше дослідження показало, що ген ADRB1 дуже активний у дорсальному мосту, області стовбура мозку, яка допомагає регулювати сон. Далі вчені стимулювали нейрони, які запускають ген в цій області, і виявили, що миші миттєво прокидалися. Не менш цікаво те, що у мишей з мутацією була вища частка нейронів, що сприяють бадьорості, які активувалися легше. Результати роботи команди також показали, що мутація гена ADRB1 перебудовує мозок для бадьорості, скорочуючи сон і полегшуючи пробудження.

Через три тижні після другого дослідження професор Фу з колегами виявили третій "ген короткого сну". Незвичайний ген був виявлений у батька та сина, які спали всього 5,5 і 4,3 години на добу відповідно. Вчені виявили, що ця мутація впливає на ген нейропептидного рецептора S 1 (NPSR1), що допомагає регулювати бадьорість.

Автори дослідження створили мишей з такою ж мутацією і виявили, що тварини спали менше і рухалися більше. Цікаво, що позбавлені сну миші з мутацією гена NPSR1 показали кращі результати в тестах на пам'ять у порівнянні з позбавленими сну мишами без мутації. Це вказує на те, що мутація дозволяє від природи малосплячим людям підтримувати когнітивну функцію та уникати проблем з пам'яттю.

У 2021 році команда професора Фу продовжила дослідження і виявила четвертий ген, пов'язаний з природним коротким сном. Команда виявила дві різні мутації в гені метаботропного глутаматного рецептора 1 (mGluR1) у двох неродинних сім'ях малосплячих. Результати вказують на те, що миші з будь-якою з цих двох мутацій спали менше. Більше того, подальші дослідження показали, що мутації генів, ймовірно, підвищували активність нервових клітин у мозку тварин.

Чи можна навчитися спати менше?

За словами професора неврології в Массачусетській лікарні загального профілю та Гарвардській медичній школі, доктора медицини Елізабет Клерман, генетика — не єдиний фактор, що впливає на кількість сну, необхідного людині. Ще одним фактором є вік: наприклад, немовлятам, маленьким дітям і підліткам потрібно більше сну, ніж дорослим, щоб підтримувати їхній ріст і розвиток.

І все ж професор Клерман вважає, що люди не здатні навчитися спати менше. Кількість необхідного людині сну визначається біологією, зокрема віком та генетикою. Водночас немає жодних доказів того, що спосіб життя може якимось чином впливати на потреби в сні.

Більшості з нас достатньо семи-дев'яти годин сну на добу. Все, що менше, призведе до млявого мислення і уповільненої реакції, а також може підвищити ризик довгострокових проблем зі здоров'ям.

Цей матеріал носить виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до спеціаліста.