Перемогли саму лють: вчені приборкали агресивну поведінку за допомогою їжі.

Нещодавнє дослідження вчених поповнило зростаючу кількість доказів того, що омега-3 жирні кислоти, зазвичай містяться в добавках риб'ячого жиру, можуть не лише позитивно впливати на фізичне здоров'я, але й сприяти зниженню агресивності. Це дуже важливий аспект, оскільки часто для боротьби з такими емоціями люди вдаються до різних терапій та фармакології, проте нові дані свідчать, що допомогти контролювати себе може навіть звичайна їжа, пише ScienceAlert.

У метааналізі, проведеному дослідниками з Університету Пенсільванії та опублікованому в журналі Aggression and Violent Behavior, було розглянуто 29 рандомізованих контрольованих досліджень за участю 3918 осіб. Його результати свідчать про те, що прийом омега-3 може призвести до помірного, але значного зниження агресії, причому короткостроковий ефект становить до 28% у різних демографічних групах і умовах лікування.

Омега-3, вже не раз пов'язана вченими з перевагами для психічного здоров'я, такими як зниження ризику розвитку шизофренії, може впливати на хімію мозку таким чином, щоб регулювати агресію, заявили автори. У дослідженні аналізувалася як реактивна агресія (імпульсивні реакції на провокацію), так і проактивна агресія (заздалегідь продумані ворожі дії), що стало важливим кроком вперед у розумінні того, як харчові добавки можуть боротися з різними формами негативної поведінки.

Випробування тривали майже три десятиліття, з 1996 по 2024 рік, в них брали участь діти до 16 років і літні люди у віці від 50 до 60 років, а тривалість лікування становила в середньому 16 тижнів. Нейрокримінолог Адріан Рейн, один з провідних авторів дослідження, підкреслив більш широкий потенціал застосування отриманих результатів: "Я думаю, що настав час впровадити добавки омега-3 для зниження агресії, незалежно від того, де це відбувається — у суспільстві, в клініці чи в системі кримінальної юстиції".

Однак дослідження також підкреслює необхідність проведення більших і довгострокових випробувань для підтвердження цих результатів і вивчення механізмів, за допомогою яких омега-3 може регулювати агресію, можливо, шляхом зменшення запалення або підтримки мозкових процесів. Наукова робота доповнила зростаючий список корисних властивостей омега-3 жирних кислот, які також покращують здоров'я серця, знижуючи ризик летальних інфарктів і інсультів.

Хоча омега-3 не розглядається вченими як панацея від насильства в суспільстві, вони вважають, що її включення в плани лікування як дітей з агресивною поведінкою, так і більш широких верств населення може суттєво вплинути на ситуацію. Рейн зазначив, що навіть прості зміни в раціоні, наприклад, додавання до їжі більшої кількості риби, можуть потенційно доповнити існуючі методи лікування і приглушити агресивні настрої.

Жирні кислоти омега-3 можна отримати природним шляхом з таких продуктів, як жирна риба (лосось, скумбрія, сардини), волоські горіхи, насіння льону та насіння чіа, що пропонує людям доступний і різноманітний спосіб покращити як фізичне, так і психічне самопочуття.

Цей матеріал носить виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до спеціаліста.