Передчасне старіння може бути наслідком звичок, які багато людей практикують щодня.

Ми живемо в епоху високих технологій, і тому сучасне життя нерозривно пов'язане з комп'ютерами, планшетами та смартфонами. Багато людей проводять дуже багато часу перед екраном, сидячи на одному місці. Як показало дослідження американських учених, опубліковане в журналі PLOS ONE, молоді дорослі проводять більше 60 годин на тиждень сидячи на одному місці, що значно виснажує здоров'я та може призвести до передчасного старіння, пише Earth.

Учені вивчали вплив тривалого сидіння на здоров'я молодих дорослих, зокрема, досліджуючи такі показники, як рівень холестерину та індекс маси тіла. У дослідженні взяли участь понад 1000 осіб віком від 28 до 49 років, середній вік яких становив 33 роки. Учасники повідомили, що в середньому сидять майже 9 годин на день, а деякі навіть сидять на одному місці до 16 годин на день. Такий малорухливий спосіб життя може мати серйозні наслідки для здоров'я, збільшуючи ризик серцевих захворювань та передчасного старіння, кажуть автори дослідження.

Результати дослідження спростовують міф про те, що 20 хвилин щоденних помірних вправ достатньо, щоб компенсувати наслідки сидіння протягом усього дня. Учені вважають, що цього недостатньо, щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я через малорухливий спосіб життя.

Згідно з дослідженням, ті, хто в середньому проводить сидячи по 8 годин на день і навіть займається деякими фізичними вправами, мають високий ризик виникнення серцево-судинних та метаболічних захворювань. Тривале сидіння має наслідки не лише для фізичного здоров'я, кажуть вчені. Воно також впливає на психічне здоров'я. Дослідження вказує на зв'язок між високим рівнем сидячої поведінки та підвищеним рівнем тривожності, депресії та зниженням когнітивних функцій. При тривалих періодах бездіяльності мозок отримує менше крові, що з часом може призвести до зниження гостроти розуму та емоційного стресу.

Автори дослідження кажуть, що для зменшення ризику передчасного старіння в ранньому дорослому віці потрібно значно скоротити час сидіння та збільшити час для фізичних вправ. Швидка прогулянка в кінці дня може вже не допомогти, тому вчені рекомендують біг або їзду на велосипеді протягом як мінімум 30 хвилин на день. Результати дослідження показують, що такі дії можуть дати позитивний ефект. Люди, які включають більше фізичних рухів у свій розпорядок дня, повідомили про вищий рівень щастя та когнітивної активності, кажуть вчені.

Цей матеріал носить виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до спеціаліста.