Танцы могут частично заменить бег и другие виды спорта вместо зарядки.

Известно, что танцы способствуют укреплению сердца, улучшают баланс, гибкость и даже оказывают влияние на психологическое состояние. Однако до недавнего времени не было ясно, насколько интенсивны свободные танцы и можно ли их отнести к рекомендованным физическим нагрузкам.

Новое исследование, проведенное Северо-восточным университетом США, показывает, что танцы могут быть столь же полезными для вашего организма, как бег и другие виды физических упражнений. Исследование сосредоточилось на свободных танцах, когда вы просто наслаждаетесь процессом, будь то на кухне или в любом другом месте.

Ученые установили, что во время танца организм расходует достаточно энергии для достижения рекомендованного уровня физической активности. Американские рекомендации гласят: 50 минут умеренной физической активности и 75 минут интенсивной, или их произвольная комбинация в неделю.

Исследователи проанализировали 50 человек в возрасте от 18 до 83 лет. Участники сами выбирали, какие движения выполнять, в то время как ученые измеряли их пульс, уровень кислорода и нагрузку на организм. Выяснилось, что даже без музыки танец может быть достаточно интенсивным, чтобы соответствовать нормам физической активности. А если добавить любимую музыку, движения становятся еще более энергичными.

Тем не менее, танцы не могут полностью заменить тренировки, так как не все стили способствуют укреплению мышц. Поэтому их следует сочетать с другими видами физической активности.

Ранее "Телеграф" сообщал, что в Милане нашли тоннели с рисунками Леонардо да Винчи. Их обнаружили благодаря современным технологиям.